THE TOOLBOX IS YOU
Alles was du brauchst, hast du in dir
Vor vier Jahren machte ich Bekanntschaft mit der Toolbox und Maria Kluge vom Verein für Achtsamkeit in Osterloh. Ein Sprung ins kalte Wasser, so fühlte es sich zunächst an.
Vom Schwimmen zum Tiefseetauchen
Ich bin aktiv an Schulen und sozialen Institutionen unterwegs, um Menschen dabei zu unterstützen, mehr Achtsamkeit in ihren Alltag zu bringen; im Moment präsent zu sein, Gedanken zu beobachten und ziehen lassen, sich besser zu spüren und den eigenen Körper als Freund wahrzunehmen.
Ich bin von der wohltuenden Ressource der Achtsamkeit überzeugt, da sie auf allen Ebenen stärkend und nährend wirkt.
Mindful2Work
Haben Sie ab und zu das Gefühl, dass Ihnen die Arbeit über den Kopf wächst? Fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren und zu motivieren? Leiden Sie an Nacken-, Schulter-oder Rückenschmerzen, schlafen schlecht und kommen aus dem Grübeln nicht heraus?
Das Mindful2Work Training bietet die Chance, einen neuen Umgang mit Stress bei der Arbeit und auch im Leben zu erlernen.
Eine einzigartige Mischung aus Bewegung in der Natur, Yoga-Übungen und Achtsamkeitsmeditation bringt Körper, Geist und Seele in Balance. Sie lernen Stress besser zu bewältigen und gut für sich zu sorgen.
Sie gewinnen Gelassenheit und das Gefühl, Ihr Leben selbst zu gestalten und sich dabei wohl zu fühlen.
Das Programm wurde in Zusammenarbeit mit der Universität Amsterdam entwickelt und ist wissenschaftlich evaluiert.
Für mehr Informationen berate ich Sie gerne in einem persönlichen Gespräch und stelle ein passendes Angebot für Sie zusammen.
Tauche ein, in die Reise der Veränderung
Bewusste aktive Bewegung
Die 7 wöchentlichen Sitzungen bestehen teilweise aus einer Kombination von (schnellem) Gehen, Joggen und leichtem körperlichen Training im Freien. Zu Hause können die Teilnehmer*innen ihre eigene Form der bewussten aktiven Bewegung wählen. Dies wird während der ersten Sitzung besprochen.
Yoga
Die Yoga-Übungen konzentrieren sich auf wichtige Körperteile, die mit Stressbeschwerden in Verbindung stehen, wie der (untere) Rücken, die Schultern, der Nacken und die Arme. Das Yoga besteht aus einer Reihe leichter Übungen, die sowohl während der Sitzungen als auch zu Hause praktiziert werden. Die Ziele dieser Übungen sind, zu lernen, Spannungen abzubauen und die Selbstheilungskraft des Körpers zu steigern. Im Mindful2Work-Arbeitsbuch sind die Yoga-Posen gut beschrieben und illustriert.
Achtsamkeitsmeditationen
Mit Achtsamkeit werden eine Reihe einfacher, aber kraftvoller Übungen erlernt, die in den Alltag integrierbar sind. Diese Übungen ermöglichen es Muster von Angst, Stress, Niedergeschlagenheit und Erschöpfung zu durchbrechen. Die Meditationsübungen stammen aus den traditionellen Programmen zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit (Mindfulness-Based Stress Reduction) und Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (Mindfulness-Based Cognitive Therapy).